Van hoofd naar hart; ontwikkelen van vriendelijkheid
Druk in je hoofd; kon je maar een knop indrukken die de gedachtestroom doet stoppen. En goed nieuws; dat kan!!
We weten het allemaal wel; mediteren helpt je om met je gevoel in contact te komen.
Alleen komt er dan weer iets bij, iets dat toch weer aanvoelt als ‘moeten’.
Wat nu als je er geen tijd voor vrij hoeft te maken; die tijd is er namelijk al:
Laten we het de flits-meditatie noemen;
Je kunt het ieder moment van de dag doen, iedere keer als je er aan denkt.
-Je stopt heel even met wat je aan het doen bent
-Je richt je aandacht op je lijf en je gevoel
-En vraagt jezelf vriendelijk: ‘hoe voel ik me nu?’
Alles wat je voelt is goed, je hoeft het niet te (willen) veranderen. Meteen daarna kun je weer doorgaan met waarmee je bezig was.
Help jezelf wanneer je merkt dat het er spontaan toch niet van komt. Plaats een herinnering in huis, een kaartje met een hart erop, een strikje/touwtje om je horloge, een vraagteken op je hand tekenen……
Deze oefeningen helpen je om de stabiliteit van je geest in alle omstandigheden te vergroten; je kan immers altijd weer even terug naar jezelf. Zonder oordeel op ieder moment kan er ruimte gemaakt worden om te mogen voelen wat je voelt.
En daarmee ontwikkel je in je dagelijks leven vriendelijkheid voor jezelf en anderen.